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今日霜降 | 秋止霜降 健康入冬

2021-10-23

作者: 天骄健康管家  来源:原创

2021年10月23日,农历九月十八。“霜降水返壑,风落木归山”。

霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”暮秋至,西风烈;霜满地,枫遍野。一候豺乃祭兽;豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。二候草木黄落;霜降一过百草枯。三候蜇虫咸俯:此时寒气肃凛,百虫垂头不食,进入冬眠。

霜降节气习俗

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过了霜降,就要降温
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霜降如何进补


俗话说“一年补透透,不如补霜降”。秋天是进补的好时候,而霜降又是秋天进补最好的15天,一定不能错过!
中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡,食物以甘淡性味为主,尤其不要在食物中放太多的盐。在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。深秋老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化和甘平润燥、养肺生津之品。

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霜降是由秋到冬的过渡节气,此时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此是消化道溃疡的高发期。要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等。
秋季是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,可以多吃梨、苹果、白果、洋葱、芥菜(雪里红)等。

霜降谨防三秋


霜降养生,不仅要配合饮食,还要谨防三秋。

第一防:防秋燥

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到了霜降,早晚较凉,中午较热,昼夜温差大,秋燥也更为明显。此时容易出现口干、唇干、咽干以及皮肤干燥等现象,要做好保湿,多喝热水。饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物,如苹果、银耳、青菜、芝麻等。


第二防:防秋郁

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俗话说霜降杀百草,霜降过后,不仅树叶枯黄败落,其他的植物也渐渐失去生机,陷入沉睡,大地一片萧索。

 

触景生情,人也难免产生怅然若失的感觉,此时应保持情绪平和积极,做一些有益身心的运动。饮食方面加一些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

第三防:防秋寒

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霜降是秋冬气候的转折点,也是阳气从收到藏的过度。此时天气不如冬天般寒冷,但也比寻常秋日更有凉意。早晚注意增添衣物,尤其上了年纪的人,为防止老寒腿、骨骼病,此时更应该御寒保暖。

 

建议每天用热水泡脚20分钟,这样可以有效疏通足部经脉,达到防寒暖足的目的。


今日霜降,风冷霜重。

愿你优雅向冬,从容向寒!

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